8 receitas de água saborizada refrescantes e nutritivas
Nenhum comentárioO verão nem chegou e o calor já está aí! Nem preciso dizer que é super importante manter o corpo hidratado nos dias quentes, né? Para quem está em tratamento contra o câncer, então, a hidratação é fundamental – afinal, ela ajuda a eliminar toxinas da quimio e manter o corpo saudável!
Muita água e um bom ventilador para aguentar o verão!
Muitos pacientes têm alterações no paladar por causa das medicações – até a água, que era pra ser inodora, fica com aquele gosto de ferro característico! Por isso, hoje trago para vocês opções de águas saborizadas – que, além de ter um gostinho bom e serem mais fáceis de aceitar, hidratam o corpo e têm nutrientes!
1. LIMÃO, HORTELÃ E ERVA-DOCE
* 01 limão cortado em rodelas (sugiro o siciliano, que é mais aromático);
* 2 raminhos de hortelã;
* 2 raminhos de erva-doce
* 1 litro de água;
* gelo.
Coloque tudo em um recipiente e amasse levemente. Despeje água, misture novamente e acrescente gelo. Vale deixar na geladeira por pelo menos uma hora antes de servir.
2. GENGIBRE, LARANJA KINKAN E CANELA
Essa exótica receita de água aromatizada é elaborada com gengibre, um termogênico natural que aumenta a temperatura corporal e estimula a queima de gordura, além de contribuir para aumentar a imunidade. A laranja kinkan é fonte de vitamina C e a canela atua como estimulante ao melhorar a ação do sistema imune.
* 1 litro de água;
* 4 rodelas de gengibre;
* 2 pedaços de canela em pau;
* 6 unidades de laranja kinkan.
Coloque a água em uma garrafa ou jarra de vidro e adicione os pedaços de gengibre, a canela e as laranjas cortadas ao meio. Deixe na geladeira por cerca de 4 horas e sirva.
3. ABACAXI E CHÁ VERDE
A água saborizada ganha um toque especial quando feita com chás. Esta receita combina o chá verde – rico em antioxidantes e cafeína, que ajuda a aumentar a disposição – com o abacaxi, fonte de enzimas com ação digestiva e anti-inflamatória. Ideal para refrescar nos dias mais quentes!
* casca de ½ abacaxi;
* ½ abacaxi (cortado em cubos pequenos);
* 1,2 litro de água;
* 1 sachê de chá verde (ou o equivalente a 1 xícara de chá bem concentrado);
* 1 colher (chá) de mel.
A casca de abacaxi deve ser fervida em 1 litro de água, por aproximadamente 10 minutos, antes de ser cortada, batida e coada. Prepare o chá verde em 200ml de água quente e espere esfriar. Misture essas duas preparações somente quando ambas estiverem em temperatura ambiente. Em seguida, acrescente o abacaxi cortado e o adoce com o mel. Deixe na geladeira até estar bem geladinho!
4. MORANGO E HORTELÃ
Esta receita de água aromatizada oferece todos os benefícios do morango – como a presença de antocianinas, compostos antioxidantes que neutralizam a ação dos radicais livres. O morango também é fonte de vitamina C, importante para fortalecer o sistema imune, retardar o envelhecimento e melhorar a saúde do coração. Já a hortelã estimula a digestão e tem propriedade sedativa leve.
* 1 litro de água;
* 5 morangos frescos;
* folhas de hortelã.
Coloque a água em uma jarra, adicione os morangos e a hortelã. Deixe na geladeira algumas horas e sirva gelado.
5. ESPECIARIAS
Para quem prefere uma opção não tão doce, a sugestão é escolher especiarias.
* 1 gengibre médio (do tamanho de um dedo, aproximadamente 15g);
* canela em pau;
* 1 litro de água filtrada;
* cravo-da-Índia.
Corte o gengibre em cubos e misture com a canela em pau e cravos da Índia. Deixe a jarra na geladeira por menos pelos uma hora antes de servir.
6. MORANGO E MANJERICÃO
Os morangos, como já falamos, são ricos em compostos antioxidantes e nutrientes que ajudam a combater o envelhecimento celular causado pela ação dos radicais livres. Já o manjericão dá um toque especial e aromático à bebida.
* 6 morangos cortados ao meio, na longitudinal;
* 10 folhas de manjericão fresco;
* 1 litro de água filtrada.
Acrescente os morangos e as folhas de manjericão no fundo de uma jarra e complete com água. Deixe na geladeira por algumas horas antes de consumir. Coe antes de beber e use a fruta em outras receitas.
7. GOJI BERRY E MELANCIA
Além de refrescar, esta receita de água aromatizada com goji berry e melancia oferece diversos benefícios à saúde. A goji berry é uma frutinha muito rica em vitamina C. A melancia apresenta ação diurética, que colabora para diminuir a retenção hídrica e a sensação de inchaço.
* 1 colher (sopa) de goji berry;
* 1 colher (sopa) de raspas da casca de laranja;
* 1 litro de água filtrada gelada;
* 1 xícara (chá) de melancia em cubos congelados (junte na hora de servir).
8. CARAMBOLA E CAPIM CIDREIRA
O capim cidreira possui propriedades calmantes e confere um sabor especial para essa receita de água aromatizada. Entre os ingredientes da preparação também está o anis estrelado, uma especiaria aromática que ajuda a melhorar o processo digestivo.
* 3 carambolas;
* 10 ramos de capim cidreira;
* 5 sementes de anis estrelado;
* 1 litro de água gelada.
Ponha as carambolas cortadas em estrelas, o capim cidreira e as sementes de anis estrelado no fundo de uma jarra, acrescente água filtrada até completar a jarra. Deixe a mistura descansar na geladeira no por algumas horas antes de servir.
Gostaram? Quero ver todo mundo bem hidratadinho nesses dias quentes, hein?
Beijos e até semana que vem,
Nutri Fernanda Bortolon
Fonte: Natue e Revista Donna
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